一一hcu(下厨房)
发布时间：2025-05-07 04:47:01来源：
💪今天给大家分享一道简单又美味的家常菜——蒜蓉西兰花！✨首先准备好新鲜的西兰花，用淡盐水浸泡10分钟清洗干净，再切成小朵备用。接着烧一锅开水，加入少许盐和几滴油，将西兰花焯水至断生后捞出沥干。起锅热油，放入蒜末爆香，倒入西兰花快速翻炒，最后加适量盐、鸡精调味即可出锅。🌟这道菜不仅颜色翠绿诱人，而且营养丰富，特别适合追求健康饮食的你哦～🍴
💡小贴士：焯水时加点油可以让西兰花保持鲜亮的颜色；喜欢辣味的朋友还可以撒上一些小米椒，瞬间提升食欲！🌶️无论是搭配米饭还是作为减脂餐的一部分，都超级合适！💚记得关注我，后续还会带来更多实用又有趣的美食教程，一起成为厨房达人吧！👩🍳✨
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