生活中总有一些时候，我们会感到无比烦躁，心情像被乌云笼罩，怎么都驱散不了那股闷闷不乐的感觉。无论是工作上的压力，还是生活中的琐事，都可能让我们陷入这种情绪中。那么，当烦死了的时候，我们该怎么办呢？

首先，我们需要承认自己的情绪，不要压抑自己。有时候，我们觉得生气或者烦躁是不对的，于是选择隐藏这些负面情绪。但这样只会让问题积累，最终可能导致更大的爆发。告诉自己：“我现在很烦”，这只是一个正常的反应，并不是什么错误。

其次，尝试转移注意力。当你感到烦的时候，可以试着去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动或者阅读。这些活动能够帮助你从当前的情绪中抽离出来，给大脑一个喘息的机会。哪怕只是短暂的几分钟，也可能会让你的心情有所改善。

再者，与朋友或家人倾诉也是一种很好的方式。有时候，把心里的烦恼说出来，你会发现事情并没有想象中那么糟糕。他们可能会给你提供新的视角，或者仅仅是倾听，就能让你感到轻松许多。

如果以上方法都不奏效，那就给自己一些独处的时间吧。独处并不是逃避，而是一种自我修复的过程。你可以静下心来思考问题的根源，也可以什么都不想，只是静静地待着。要知道，有时候沉默也是一种力量。

最后，别忘了照顾好自己的身体。健康的饮食和充足的睡眠对调节情绪有着不可忽视的作用。当你身体健康时，心理状态也会更加稳定。

记住，烦死了只是暂时的状态，它不会永远伴随着你。只要采取积极的态度去面对，总有一天你会找到解决的办法，重新找回内心的平静与快乐。