崴过一次脚后很容易再次扭伤 😭
发布时间：2025-05-07 10:22:29来源：
很多人可能都有过这样的经历，脚踝曾经受过伤，结果之后就变得特别容易再次扭伤。这其实是因为脚踝受伤后，周围的韧带和肌肉可能会变得松弛或者失去原有的敏感度，导致稳定性下降。一旦脚踝的保护机制减弱，哪怕是一个小小的动作，也可能让你再次受伤。
为了避免这种情况的发生，日常生活中可以多做一些脚踝的强化训练，比如简单的提踵练习或是用弹力带进行抗阻训练。这些都能有效增强脚踝的力量和灵活性。此外，选择合适的鞋子也非常重要，尤其是运动时，一定要穿支撑性好的鞋，减少脚踝承受的压力。
如果不幸再次扭伤，记得第一时间冰敷，并抬高患肢以减轻肿胀。必要时及时就医，避免留下长期隐患。保护好我们的脚踝，才能更好地享受生活中的每一步🚶♀️💨
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